Meditasi dapat dilakukan dengan berbagai posisi, seperti posisi duduk bersila,duduk diatas kursi atau posisi tidur.Tapi yang paling bagus adalah posisi duduk bersila seperti gambar ini.
Saya akan bagikan sedikit ilmu dasar MEDITASI,bagi semua pengunjung blog saya ini.
TEHNIK MEDITASI :
1.duduklah dengan posisi badan tegak lurus{rilexs},telapak tangan kiri berada dibawah telapak tangan kanan,ujung jempol saling bertemu{fungsinya agar sirkulasi energi tidak keluar}
2.sebelum mulai berdo'alah menurut agama masing-masing
3.mata dipejamkan,ujung lidah menyentuh langit-langit mulut{mulut tertutup rapat},bila keluar air liur ditelan.
4.jangan memikirkan yang lain,fokuskan fikiran kita pada hidung.
5.sekarang rasakan nafas keluar masuk apa adanya,jangan ditahan atau sengaja ditarik nafasnya.
6.terus rasakan nafas keluar masuk,makin lama nafas akan terasa halus,kadang terasa berat biarkan saja.
.7.jika fikiran kita melayang kemana-mana kembali ke nafas{ingat jangan mikir yang lain, fokus ke nafas saja}
8.sambil merasakan nafas boleh WIRID/MEMBACA DO'A menurut ajaran masing-masing hasilnya akan lebih bagus atau mendengarkan musik REIKI/YOGA.
9.jika posisi badan berubah/membungkuk,rubahlah posisi badan tegak lurus kembali.
10.meditasi ini dapat lakukan untuk pemula cukup 15~30 menit,waktunya dapat ditambah bila sudah bisa fokus.
11.nanti kita akan merasakan sensasi badan terasa hangat/dingin terkadang seperti ada energi yang naik melalui tulung sumsum ke atas kepala.biarkan saja tidak perlu difikirkan.
Biasanya untuk pemula akan mengantuk,kaki kesemutan/sakit,kalau sakitnya tidak kunjung berhenti coba fokus pada rasa sakit itu,rasakan denyutannya,tenangkan diri anda semakin lama rasakan rasa sakit itu menghilang.jika orang yang melakukan dengan tekun nanti hasilnya akan dirasakan sendiri.Kalau anda belajar ilmu pernafasan/tenaga dalam hasilnya akan lebih cepat terasa.ini baru tehnik meditasi dasar lain waktu akan saya ulas tehnik meditasi bagian kedua.sekian selamat belajar jangan pernah menyerah....!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar