ILMU CHI KUNG BAGIAN KE DUA

Chi kung bagian ke 2:
jurus chi kung ini akan saya bagikan kepada semua pengunjung setia blog saya. Ilmu sesuai dg yg saya pelajari dari org yg memang menguasai jurus ini tidak dari buku,jurus ini kelihatannya sangat mudah dan gampang ,tapi hasilnya benar-benar boleh dikatakan maksimal asal anda latih secara rutin.Dalam gerakkan ini tidak ada penarikan nafas atau penahanan nafas jadi latihan ini sesuai untuk yg muda maupun manula. Badan akan menjadi segar dan sehat.Porsi latihan disesuai dg keadaan anda, jika sudah mahir boleh diperpanjang jam latihannya. Sebelum latihan perlu saya ingatkan jangan makan besar/sarapan sebelum anda latihan, jika terlanjur makan usahakan tunggu sekitar 2 jam dulu , baru latihan dpt dilakukan. Karena kalau dipaksakan akan menyebabkan ulu hati sakit seperti ditusuk2 , disamping itu kalau makanan belum dicerna tidak bagus saat kita menghimpun energi/tenaga dalam karena hasilnya tidak maksimal.Latihan paling bagus dilakukan pada pagi hari dan malam hari. Dalam latihan ini yg diperlukan hanya ketenangan tanpa pemusatkan pikiran pada sesuatu [menghayal] , hanya perlu memperhatikan gaya gerakan yg ditentukan dan kedisiplinan gerakan berurutan.

Ilmu pernafasan ini dibagi jadi beberapa bagian :

1.Pemanasan : ini sangat diperlukan untuk membuat otot kita lebih rilexs dan fleksible[tdk kaku].Tujuannya adalah agar sendi-sendi seluruh tubuh menjadi lincah dan lemas sehingga peredaran darah dan daya kerja organ-organ dalam tubuh meningkat tajam.

2.gerakan kuda-kuda tegak lurus : merupakan latihan dasar dari chi kung ini. Dan waktu latihannya diperlukan minimal 30 menit.Jika sudah mahir waktunya dapat diperpanjang.Biasanya utk pertama kali akan terasa berat karena dgn berdiam diri dan kaki bentuk kuda-kuda akan menyebabkan kaki pegal dan sakit utk pertama kalinya.Tapi utk yg pernah belajar bela diri ini sangat mudah dilakukan.

3.Menekuk jari-jari tangan dan kaki : gerakan ini sepertinya sederhana tapi hasil yg didapatkan akan maksimal jika anda disiplin saat melakukan dan harus berurutan saat melakukan.Karena utk merangsang daya kerja otak menjadi lebih aktif dan badan menjadi lebih segar.

JURUS SATU : 

Berdiri tegak dan kaki sejajar bahu,sekarang buka kaki lebih lebar dari bahu dan tekuk lutut seperti org berjongkok lutut kedepan tidak melampaui ujung jari kaki.badan tegak lurus dan ayunkan tangan sejajar bahu,tarik mundur sedikit tangan dan biarkan lengan sejajar dengan telapak tangan menghadap kebawah .Jari-jari tangan kebawah,hanya telunjuk kiri kanan mendongak keatas.Ketiak sedikit melonggar dan mata tertutup kepala tegak,ujung lidah menyentuh langit-langit mulut dan nafas biasa jangan sengaja ditarik atau ditahan. Biarkan posisi{G.1} ini selama kurang lebih 30 menit jika merasa kuat waktunya boleh ditambah karena semakin lama semakin baik hasilnya.Kuda-kuda jika lebih rendah hasil akan lebih baik.

G.1

Satu hal yg perlu diingat anda tidak boleh bermeditasi,jgn konsentrasi,jgn mencampuraduk dg ilmu pernafasan lain saat melakukan gerakan ini.Jika tidak kuat boleh kurang dari 30 menit,selanjutnya harus 30 menit atau lebih.Sekian dulu posting hari ini nanti akan saya lanjutkan dg jurus ke dua....

oleh : bp.yo 01 agustus 2013 [www.power-metafiska.blogspot.co.id]