LATIHAN RELAKSASI

Latihan ini sangat penting dilakukan setelah latihan olah nafas,yoga dan olah raga fisik.Karena dengan melakukan relaksasi ini akan mengembalikan otot-otot dari tekanan,peredaran darah dan pernafasannya kembali normal.Dan tehnik ini juga dapat mengobati penyakit tekanan darah tinggi.Latihan ini dapat dilakukan 5 ~ 10 menit atau lebih sesuai dengan keinginan anda.Latihan ini sangat mudah dan dapat dilakukan oleh siapa saja dan tidak mengenal batasan umur.Sebetulnya gerakan ini sudah pernah saya ulas karena sama dengan meditasi tidur.

Tehniknya adalah posisi tidur terlentang [dalam yoga disebut fose mayat] :

1. siapkan alas [tikar/kasur lipat/selimut dll] sebagai alas tidur.

2. tidur terlentang diatas alas tersebut,julurkan kedua kaki sedikit dibuka dan tangan berada disamping tubuh dengan telapak tangan dibuka dan mengarah kedalam.

3. pejamkan mata,jangan menggerakan satu otot pun bahkan otot mata sekalipun.

4. satukan pikiran dengan aliran pernafasan [jangan sengaja ditarik atau ditahan nafasnya tapi biarkan nafas itu keluar masuk seperti apa adanya].

5. rilekskan jari-jari kaki....,betis...,lutut....,paha....terus merambat naik sampai semua terasa rileks tidak tegang dan tidak ada tekanan.

6. rilekskan jari-jari tangan....lengan.....bahu...terus merambat naik sampai semua terasa rileks.

7. rilekskan perut....dada...seluruh kepala sampai terasa rileks

8. setelah semua anggota badan terasa rileks,sekarang organ tubuh bagian dalam : seluruh sistem pencernaan....paru-paru....jantung....tulang punggung....dst

9. daerah muka juga harus rileks seperti wajah....pipi...mulut...hidung....kuping....dahi...dst

10.selanjutnya perhatikan nafas,rasakan nafas semakin lama semakin pelan dan dalam. Bayangkan seolah-olah energi kosmos/murni/alam masuk ke setiap bagian sel tubuh mengalir kedalam diri anda dan mengisi seluruh tubuh anda.Sampai anda merasakan kenyamanan didalam setiap bagian tubuh baik itu bagian luar maupun bagian dalan tubuh.

11.biar keadaan ini sampai anda benar-benar merasa cukup.Dan latihan ini dapat dihentikan.

      Sampai disini ulasan dari saya semoga bermanfaat untuk anda semua.Yang penting jangan sampai ketiduran harus tetap terjaga, nanti tanpa terasa anda akan memasuki alam bawah sadar bahkan suatu saat nanti akan mencapai ilmu meraga sukma,ini akan terjadi jika power/energi anda sudah kuat.Sekian dari saya selamat mencoba dan sukses selalu......!!!!!!!