TEHNIK PERNAFASAN MENGAKTIFKAN CAKRA

      Tehnik yang akan saya bagikan ini sesuai dengan ilmu yang pernah saya latih,bukan karangan pribadi saya.Sehingga aman jika anda berminat melatihnya.Dan ilmu ini saya ambil dari beberapa perguruan,yang kemudian saya rangkum jadi satu dan saya ambil bagian yang penting saja.

Latihannya di bagi tiga bagian yaitu :

1.latihan pemanasan tujuannya untuk membuka beberapa cakra dasar.

2.latihan kedua untuk membuka cakra level arsal [cakra jantung dan cakra tenggorok]

3.latihan ketiga merupakan kombinasi pernafasan dan gerakan sikap tubuh.

A.Latihan dasar/pemanasan dimulai dari paling bawah yaitu kaki,pinggang,badan,tangan dan kepala :

1.berdiri tegak buka kaki selebar mungkin badan tegak lurus.kemudian tekuk kedua kaki serendah mungkin badan tetap tegak,lakukan gerakan naik turun beberapa kali.

2.masih posisi tegak tarik kaki dan buka selebar bahu, sekarang putar kedua telapak tangan menghadap keluar dan kaitkan jari-jari kedua tangan sambil diangkat keatas melewati kepala.kenudian miringkan badan kekiri semaksimal mungkin dan secara perlahan miringkan kekanan,lakukan secara bergantian beberapa kali.

3.posisi tegak tangan keduanya didepan dada.tangan kiri mengepal tangan kanan terbuka dan saling menekan.dorong tangan kesamping kiri perlahan sampai maksimal dikuti dengan pandangan mata mengikuti ujung siku kiri,lakukan secara bergantian berulang kali.

dst [silakan lengkapi sendiri latihan pemanasannya].

B.Latihan level dua untuk membantu proses membuka cakra jantung dan tenggorok :

1.tidur terlentang,ganjal bagian tubuh belakang dengan bola besar [bola itu biasanya dipake dalam latihan senam pilates] atau gunakan bangku yang isi spon.luruskan kedua tangan sambil mengepal tapi jangan sampai menyentuh lantai,rileks dan biarkan otot dada merenggang.kedua kaki ditekuk,atur sudut kaki dan pantat agar bisa merasakan tekanan diantara tulang belikat.gerakan maju mundur sehingga terasa adanya tekanan pada tulang belikat secara terus – menerus.ini fungsinya untuk membantu buka cakra jantung.

2.berdiri tegak,sekarang gerak-gerakan kepala kebawah keatas beberapa kali.ke kiri ke kanan. terakhir putar kepala ke kiri ke kanan beberapa kali.fungsi untuk membantu buka cakra tenggorok.

C.Latihan kombinasi sikap tubuh dan pernafasan :

1.berdiri tegak tangan berada di sisi kiri kanan tubuh,kepalkan kedua tangan,buang nafas lewat hidung atau mulut sampai habis,kemudian tarik nafas lewat hidung kencangkan genggaman tangan sekuatnya sampai otot-otot ikut mengencang,sambil membayangkan cahaya putih masuk menembus cakra mahkota terus ke cakra ajna,tenggorok,jantung,solar pleksus dan mengendap di tantien [nafas ditahan di dantien].Kemudian keluarkan nafas lewat mulut dan lemaskan genggaman tangan.

2.posisi sama dengan diatas tangan di samping kiri kanan ,buang nafas lewat hidung atau mulut .tarik nafas lewat hidung semaksimal mungkin, tahan nafas dan gerakan tangan kedepan secara lemas [jangan kaku] lengan lurus,jangan memakai tenaga yang kuat gunakan tenaga syaraf,secara perlahan-lahan tarik tangan ke bahu bayangkan cahaya putih spt diatas,dengan perlahan kencangkan otot-otot tangan sambil mengepal dengan kuat sampai bergetar.setelah itu keluarkan nafas melalui mulut dan lemaskan semua otot-otot serta genggaman tangan. 

3.posisi sama dengan diatas,angkat tangan sejajar bahu lurus kedepan,tangan menggenggam buang nafas lewat mulut atau hidung.tarik nafas dan genggamannya semakin kuat serta otot-otot juga ikut mengencang.tahan nafas bayangkan cahaya putih masuk spt diatas.tahan nafas di dantien beberapa saat.buang nafas dan lemaskan genggaman serta otot-otot.

dst silakan anda kembangkan sendiri gerakan.

     Dengan berlatih secara rutin dan teratur maka hasilnya nanti akan anda rasakan manfaatnya.Jangan kaget jika nanti anda dapat merasakan energinya diseluruh tubuh.