Tips Menaikan Berat Badan Bayi, Berikut ulasan lengkapnya...!!!

Tips Menaikan Berat Badan Bayi - Artikel kali ini KAMI akan memberikan Tips dalam menaikkan berat badan bayi, untuk itu silahkan disimak ya…!!! 

Umumnya bayi yang lahir memiliki ciri dan berat badan yang berbeda antara satu dengan yang lainnya, rata rata dua setengah hingga empat setengah Kilogram normalnya berat badan bayi yang baru lahir. Genetik, nutrisi, serta kesehatan sang bunda selama kehamilan merupakan salah satu penentu ukuran dan berat badan sang buah hati. Namun janganlah cemas bagi bunda yang ketika melahirkan bayi memiliki berat badan yang rendah, yang penting ketika berat badan yang dapat dicapai setelah bayi dilahirkan.

Tips Menaikan Berat Badan Bayi, Berikut ulasan lengkapnya...!!!

Kartu Menuju Sehat (KMS) merupakan buku yang bisa dijadikan panduan bagi bunda, untuk mencatat grafik berat badan bayi dan sebagai acuan tumbuh kembang bayi.

Biasanya pada saat bulan ke empat berat badan bayi akan mengalami kenaikan 2 kali lipat dibandingkan ketika saat bayi dilahirkan.Tetapi kita jangan hanya terpaku pada perkembangan berat badan sang bayi saja,namun anda juga tetap harus memperhatikan tinggi badan, lingkar kepala dan juga otak bayi anda. Maksudnya memperhatikan lingkar kepala dan otak bayinya adalah mengetahui ukuran tengkorak bayi serta memperhatikan otaknya berkembang secara normal atau tidak dengan demikian dokter bisa mendeteksi dini pertumbuhan pada bayi apakah normal atau abnormal.

Tips ampuh menaikkan berat badan bayi

Jangan jadikan penampilan fisik bayi anda dalam menentukan apakah bayi anda bermasalah dengan berat badannya, karena penampilan fisik sang bayi tidak menjadi alasan yang kuat. Namun cara yang baik adalah dengan menghitung perbandingan antara tinggi badan bayi dan berat badan bayi apakah termasuk ideal atau tidak, dan jika memang terbukti bahwa berat badan bayi anda termasuk kategori yang kurus segeralah cari apa yang menyebabkan berat badan bayi bermasalah.

Berikut ini penyebab berat badan bayi anda bermasalah

•  Gangguan kesehatan yang dialami bayi

Biasanya gangguan yang terjadi adalah gangguan pada bagian pencernaan atau penyerapan atau diare, yang berimbas pada berkurangnya nafsu makan sang bayi sehingga berpengaruh pada berat badannya.

•  Bayi mulai memasuki masa pertumbuhan tinggi badan

Ini salah satu penyebab berat badan bayi anda menjadi bermasalah, karena ketika memasuki masa pertumbuhan yaitu saat bayi berusia lebih dari enam bulan, bayi akan menjadi lebih aktif yang menyebabkan terjadinya penurunan berat badan bayi tetapi masih dalam hal yang wajar.

•  Asupan Nutrisi yang tidak seimbang

Peran sang ibu sangat menentukan dalam pemberian asupan nutrisi sang bayi, untuk itu anda disarankan agar lebih teliti dalam memberikan Makanan Pendukung Air Susu Ibu.

Dan ini adalah tips menaikkan berat badan sang bayi :

•  ASI berkualitas

Cara yang terbaik dapat diberikan untuk bayi berusia dibawah 6 bulan adalah dengan lebih meningkatkan lagi kualitas ASI sang ibu, caranya dengan memberikan asupan makanan yang sehat dan bernutrisi kepada ibu yang menyusui serta disarankan untuk dapat mengendalikan beban pikiran atau tekanan-tekanan yang bisa menyebabkan stres pada ibu yang menyusui yang dapat berefek pada menurunnya kualitas ASI tersebut.

•  MPASI yang tepat

Perhatikan lah bahan MPASI yang akan anda berikan bila ingin menaikkan berat badan bayi, MPASI harus mengandung karbohidrat serta lauk pauk dan sayur mayur yang sebanding. Dan bisa juga anda memberikannya cemilan sehat, ketika diwaktu pagi dan sore hari.

•  Penjadwalan dalam pemberian MPASI

Umumnya saat bayi mulai menerima pemberian MPASI yaitu sekitar 6 bulan keatas, bayi mulai mengurangi mengkonsumsi ASI dan ini termasuk hal yang wajar dikarenakan bayi telah mendapatkan asupan nutrisi dari pemberian MPASI tersebut. Buatlah jadwal dalam pemberian MPASI sekitar 2 sampai 3 kali sehari, yang tentunya porsi disesuaikan dengan usia bayi. Yang perlu anda perhatikan dalam memberikan MPASI adalah kandungan gizinya, terlebih kalorinya bisa anda tambahkan minyak sayur ataupun keju ke dalam MPASI agar lebih variatif.

Cara tepat dalam menaikkan berat badan bayi yang terlihat kurus

Sekarang bunda udah taukan gimana caranya untuk bisa menaikkan berat badan bayi dengan aman dan tentunya sehat, untuk itu mulailah lakukan secara rutin dan teratur agar bisa memberikan yang terbaik bagi bayi bunda. Ohya jangan lupa juga untuk membaca artikel saya tentang tips ampuh mengatasi rasa sakit pada bayi yang baru tumbuh gigi, semoga bermanfaat…!!!

5 Jenis Buah-buahan Yang Baik Untuk Kesehatan Bayi

Jenis Buah-buahan Yang Baik Untuk Perkembangan Bayi - Bayi sangat membutuhkan sumber gizi dan nutrisi yang sehat dan tepat guna mendukung tumbuh kembang sang buah hati. Anda dapat memenuhi kebutuhan nutrisi sehat untuk anak ini dengan berbagai macam buah segar.

Buah Apel Segar

Buah-buahan banyak mengandung vitamin dan juga mineral yang sangat lengkap. Bisa dibilang kebutuhan buah-buahan bagi kesehatan anak amatlah sangat penting. Itu sebabnya, bayi Anda hendaknya mulai dikenalkan dengan buah-buahan sehat sedini mungkin. Yaitu, selepas bunda memberiakan ASI eksklusif selama 6 bulan. Berikut 5 jenis buah yang baik diberikan untuk bayi. 

1. Buah Apel

Buah ini disarankan untuk di berikan jika bayi sudah berumur 6 bulan ke atas. Buah apel juga sangat baik untuk bayi Anda, sebab banyak kandungan gizi didalamnya seperti magnesium, kalium, fosfor, Vitamin A, vitamin C dan kalsium.

Saran penyajian: Buatlah buah apel menjadi pure apel. Caranya: Cuci dan kupas kulit apel hingga bersih, kemudian potong kecil-kecil. Masukkan potongan apel ke dalam panci yang berisi air, masak hingga lunak. Angkat. Selanjutnya blender buah apel hingga lembut.

2. Buah Pisang

Disarankan pemberian buah pisang ini dilakukan setelah bayi berusia 6 bulan ke atas. Buah pisang sangat baik untuk pencernaan bayi. Selain itu kandungan gizi utama pada pisang seperti kalium, vitamin A, fosfor dan asam folat sangat dibutuhkan oleh tubuh bayi.

Saran penyajian: Kupas kulit pisang terlebih dahulu, kemudian keruk daging buahnya agar halus. Lalu sajikan langsung pada bayi. Jika bayi Anda sudah berumur 8 bulan, pisang ini dapat ditambahkan kedalam sereal.

3. Buah Jeruk

Disarankan untuk pemberian pada bayi berusia 6 bulan ke atas. Buah ini juga memiliki peranan penting, sebab memiliki kandungan gizi utama seperti kalsium, kalium, asam folat, vitamin A, vitamin c, dan serat.

Saran penyajian:  Cuci terlebih dahulu buah jeruk hingga bersih, kemudian peras dan saring airnya. Berikan pada bayi.

4. Buah Pir

Sebaiknya diberikan jika bayi bayi sudah beumur 6 bulan ke atas. Kandungan gizi yang terkandung didalam buah pir meliputi kalsium, kalium, fosfor, dan vitamin C.

Saran penyajian: Buatlah menjadi pure buah pir. Caranya: Cuci dan kupas buah pir sampai bersih. Potong buah pir kecil-kecil, kemudian kukus sampai lunak. Blender buah pir yang sudah di kukus hingga halus. Sajikan.

5. Buah Tomat

Buah ini disarankan untuk diberikan jika bayi sudah berusia 8 bulan ke atas. Kandungan gizi yang ada pada buah tomat meliputi kalium, protein, magnesium, kalisum, serat, fosfor, natrium, vitamin A, dan juga asam folat.

Saran penyajian: Cuci bersih buah tomat. Kemudian rebus sampai empuk dan kulitnya mudah dikupas. Setelah kulit dikupas, lalu blender hingga halus, dan saring. Sajikan.

Nah, itulah jenis-jenis buah yang sangat baik untuk kesehatan bayi. Semoga dengan adanya informasi ini dapat membuka wawasan baru mengenai tips-tips perawatan bayi agar tumbuh berkembang dengan sehat.

5 Manfaat Jus Alpukat Untuk Ibu Hamil Dan Janin yang Harus Anda Tau..

Manfaat Buah Alpukat Untuk Ibu Yang Sedang Hamil - Buah Alpukat memiliki manfaat sehat yang sangat luar biasa bagi tubuh ibu yang sedang hamil, terlebih bagi si janin yang ada dalam kandugan. Degan kekayaan lemak dan protein sehat yang ada dalam buah Alpukat ini sangat dibutuhkan bagi ibu hamil. 

Seperti yang kami kutip dari vemale.com dan bersumber dari laman momjunction.com, menyebutkan bahwa buah alpukat kaya akan manfaat sehat untuk ibu hamil. Salah satu manfaat yang sungguh luar biasa adalah buah Alpukat mampu mencegah cacat otak pada janin yang ada dalam kandungan.. Wow..!

Lalu, Apa saja ke-Empat manfaat mengonsumsi buah Alpukat bagi Ibu Hamil dan Janin? Berikut adalah ulasan manfaat sehat yang berhasil kami kutip dari laman vemale,com.

1. Mencegah Penuaan Dini

Buah Alpukat dapat memberikan manfaat yang sagat luar biasa untuk mencegah penuaan dini. Didalam daging buah alpukat sangat kaya akan vitamin, karbohidrat, lemak sehat dan nutrisi sehat lainnya, sehingga ini sangat disarankan disarankan untuk dikonsumsi ibu hamil. Selain itu, Zat anti aging yang didalam Alpukat juga berfungsi memberikan perlindungan bagi kulit dan kesehatan ibu hamil maupun janin.

2. Kecantikan Kulit

Wanita hamil biasanya lebih condong memiliki kulit yang kusam dan kurang terjaga. Wanita hamil sangat identik degan perubahan hormon yang berdampak pada kulitnya sensitif. Nah, sebagai langkah untuk mengatasi masalah ini ibu hamil bisa memanfaatkan buah Alpukat. Buah ini dapat digunakan sebagai masker kulit dan wajah ataupun dikonsumsi untuk menjaga agar kulit tetap lembab. Dengan memanfaatkan buah Alpukat,  kulit ibu hamil akan tampak lebih sehat dan segar.

3. Mencegah Cacat Otak Pada Janin

Kandunga Asam folat yang ada dalam buah Alpukat mampu memberikan asupan nutrisi penting bagi tubuh, khususnya bagi ibu hamil dan janin  yang ada di dalam kandungan. Asam folat ini dipercaya mampu membantu menghindarkan calon bayi dari cacat otak permanen.

4. Mencegah Kerusakan Sumsum Tulang Belakang Janin

Buah Alpukat dapat pula dimanfaatkan untuk mencegah kerusakan sumsum tulang belakang bayi. Selain bermanfaat bagi kesehatan kulit dan mampu memenuhi kebutuhan nutrisi dalam tubuh ibu hamil maupun calon bayi, buah berdaging satu ini terbukti ampuh mencegah penyakit Spina Bifida pada janin. Penyakit Sipina Bifida sendiri merupakan keluarnya jaringan sumsum tulang belakang dari punggung.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Ibu dan Janin

Kandungan nutrisi dan lemak sehat pada buah Alpukat  dapat memberikan kecukupan jumlah kalori dalam tubuh bumil maupun janin. Apabila dibandingkan dengan lemak yang ada pada buah dan sayur lainnya, kandungan lemak pada buah Alpukat jauh lebih baik dan lebih sehat, ini berarti buah alpukat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil untuk menjaga kekebalan tubuh agar kandunganya tetap sehat dan bayi juga sehat.

Ladies, itulah ke-Lima manfaat luar biasa pada buah Alpukat untuk kesehatan serta kecantikan ibu hamil dan janin. Jika dilihat dari manfaat yang luarbiasa seperti diatas, tentu tak ragu lagi bukan untuk terus mengosumsi buah Alpukat? 

Cara Supaya Anak Suka Makan Buah dan Sayur.. Wajib Dicoba Bunda..!

Tips Agar Anak Menyukai Makan Buah dan Sayur - Bagi Balita, tidak jarang jika sayur dan buah menjadi makanan yang paling dibenci dan sangat tidak disukai oleh anak-anak. Padahal, di dalam sayur dan buah sendiri banyak mengandung berbagai macam vitamin maupun gizi yang dapat memberikan nutrisi yang sangat baik untuk tumbuh kembang anak.

Umumnya anak-anak cenderung menyukai makanan dengan rasa yang manis-manis ataupun yang gurih. Sedangkan makanan manis dan gurih terkadang memiliki kandungan yang tidak baik untuk kesehatan anak. Lalu bagaimanakah agar anak Anda suka dengan sayur dan buah? Berikut ini adalah tips dan cara agar anak Anda mau makan buah dan sayur yang bisa anda terapkan.

Solusi Untuk Anak Tak Suka Sayur dan Buah

Kasih Contoh

Supaya anak mau makan sayur, sebagai orang tua Anda juga harus suka dengan sayuran. Berikan contoh kebiasaan menyukai sayuran kepada anak-anak. Luangkan waktu diri Anda untuk makan sayuran bersama-sama. Ciptakan suasana makan sayur yang menyenangkanbagi anak agar buah hati Anda tertarik untuk ikut makan sayur dan buah juga.
    

Jangan Hukum Anak

Janganlah memaksakan buah hati Anda untuk makan sayur atau buah pilihan Anda jika ia tidak menyukainya. Sebaiknya hindari menghukum atau memarahi anak yang tidak mau makan sayur serta buah. Hal ini justru bisa membuatnya semakin membenci mengonsumsi sayur dan buah. Kasihkan sayur dan buah secara bertahap dengan sabar hingga si kecil menyukai sayur dan buah dengan sendirinya.

Camilan Buah Dan Sayur

Biasakan anak untuk makan camilan buah dan sayur. Taruhlah buah ataupun sayur yang siap dimakan di meja belajarnya, atau tempat-tempat yang menjadi favoritnya saat bersantai. Siapkan buah dan sayur yang paling dia suka. Mengganti snack dengan buah dan sayur bisa melatih buah hati menyukai makan buah dan sayur.
   

 Kreasikan Olahan Sayur

Dalam mengolah sayuran, Anda harus kreatif dalam menciptakan rasa sayur yang enak, lezat dan tidak kalah nikmat dari daging ataupun makanan berprotein lainnya. Kalau Anda memasak sayuran bagi buah hati Anda, usahakan mengganti menu sayuran setiap hari supaya anak tidak bosan dengan menu yang sama.

Pilih Sayur Dan Buah

Ajaklah anak-anak untuk berbelanja dan memilih sendiri sayur ataupun buah yang dia sukai. Cara ini bisa membantunya mengenal sayur dan buah lebih dekat serta menyukainya dengan sendirinya.


Itulah beberapa tips mudah agar anak terbiasa menyukai sayur dan buah. Cukup mudah bukan tips sehat diatas? Usahakan selalu memenuhi kebutuhan nutrisi anak agar tumbuh kembangnya lebih maksimal.

Fakta Menarik Manfaat Air Kelapa Muda Bagi Ibu Hamil Yang Harus Anda Tau..!

Nutrisi Ibu Hamil - Khasiat dan manfaat kelapa muda memang sudah terkenal sejak lama, bahkan sejak nenek moyang kita dulu sudah menganjurkan untuk mengonsumsi kelapa muda untuk ibu yang sedang hamil. Alasan ini cukup logis dan masuk akal. Sebab, air kelapa hijau memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang sangat baik untuk proses persalinan.

Kelapa Muda (Foto: Google)

Kandungan Nutrisi Air Kelapa Muda

Air kelapa muda mengandung nutrisi yang sangat baik bagi tubuh, beberapa nutrisi yang terkandung didalamnya adalah sebagai beikut :

• Potasium, zat ini memiliki fungsi untuk menurunkan tekanan darah pada arteri.
• Glukosa, glukosa sangat dibutuhkan  tubuh untuk mensuplai energi.
• Protein, air kelapa mengandung protein sebesar 0,72 gr dari tiap 100 gr air kelapa. Ini sangat dibutuhkan oleh tubuh, sebab manusia membutuhkan protein rata-rata 1 gr per hari.
• Kalsium, kalsium yang bersumber dari kelapa muda juga tergolong sangat tinggi dari 100 gr air kelapa terdapat kandungan kalsium sekitar 24 miligram.
• Vitamin B, vitamin ini bermanfaat untuk membantu pergantian jaringan-jaringan sel tubuh.
• Vitamin C, ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
• Antioksidan, air kelapa muda sangat kaya akan vit-C dan B, karbohidrat serta magnesium yang berfungsi melindungi kesehatan tubuh saat hamil.

Manfaat Air Kelapa Muda Untuk Ibu Hamil

Nah, jika melihat dari banyaknya kandungan nutrisi yang terdapat pada air kelapa hijau. Sekarang apa sajakah manfaat minum air kelapa muda bagi ibu hamil? Beberapa manfaat dari mengonsumsi air kelapa saat hamil diantaranya :

1. Untuk Melancarkan Saluran Kemih

Pada saat kehamilan, risiko infeksi saluran kemih bisa saja terjadi. Oleh sebab itu mengonsumsi kelapa muda dapat membantu membersihkan saluran percernaan serta membantu mempercepat pembuangan racun didalam tubuh.

2. Sebagai Antitoksit

Didalam air kelapa mengandung asam lauric. Asam lauric berfungsi sebagai penawar racun dalam darah. Dengan meminum ai kelapa muda dapat mengurangi timbulnya penyakit pada ibu hamil dan bayi yang ada dalam kandungan.

3. Anti Bakteri

Air kelapa sangat baik untuk meningkatkan kekebalan dan daya tahan tubuh wanita hamil, karena air kelapa mengandung antioksidan yang sangat baik.

4. Sumber Nutrisi Lengkap

Saat bayi dalam kandungan sangat membutuhkan suplai nutrisi, vitamin, mineral dan antioksidan yang cukup. Dengan mengonsumsi air kelapa muda semua kebutuhan itu bisa terpenuhi.

Itulah beberapa manfaat air kelapa muda bagi kesehatan bayi dan ibu hamil, semoga artikel kesehatan ini bermanfaat bagi Anda semua.

7 Vitamin Penting Selama Ibu Menyusui. Vitamin ini Sangat Dianjurkan Dokter Lho Bund..!

Nutrisi Anak Sehat | Vitamin yang Tepat Bagi Wanita Menyusui - Selama Ibu menyusui sangat dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan asupan Vitamin yang cukup, hal ini bertujuan supaya Ibu dan bayi Anda yang baru lahir tetap sehat dan bugar, diet yang seimbang selama menyusui juga harus di perhatikan. Pemasokan Nutrisi untuk perkembangan bayi juga harus diperhatikan dengan tepat dan seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayuran.

Ilustrator-mirror.co.uk

Selain mengonsumsi buah dan sayur, beberapa Ahli medis juga menyarankan bagi para ibu yang sedang menyusui untuk mengonsumsi multivitamin yang baik bersamaan dengan diet sehat yang sedang anda lakukan.  Namun, Anda juga harus memperhatikan jumlah dosis yang baik dikonsumsi selama menyusui.

Berikut ini adalah beberapa Asupan Vitamin yang penting Bagi Ibu Yang sedang menyusui seperti yang dikutip dari www.liputan6.com

Kebutuhan Asupan Vitamin Penting Selama Ibu Menyusui

1. Vitamin D

Dari banyaknya daftar vitamin yang wajib dikonsumsi wanita menyusui adalah Vit D, vitamin D mempunyai peranan yang sangat penting. Wanita yang sedang menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D yang mengandung 10 mikrogram  setiap hari.

Tidak harus dengan suplemen untuk memperoleh tambahan vitamin D ini, Anda juga bisa dengan berjemur di pagi dan sore hari untuk mendapatkan Vitamin D. Karena matahari di waktu pagi dan sore akan memroduksi vitamin D yang baik pula.

2. Vitamin C

Selama masa ibu menyusui, wanita wajib mendapatkan asupan vitamin C yang cukup. Vitamin ini bisa ditemui di dalam buah jeruk, tomat, berry, buah-buahan tropis, dll. Selain mengonsumsi buah tersebut, carilah sumber mulitivitamin yang mengandung vitamin C ini.

3. Folat

Asam Folat sangat berperan penting selama masa kehamilan dan menyusui. Bukan hanya bersumber dari multivitamin, dari hasil mengonsumsi makanan pun Anda bisa mendapati asam folat ini. Anda bisa mendapatinya dari sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam,  kubis, brokoli, serta kecambah.

4. Vitamin E

Anda wajib mengonsumsi Vitamin E dalam diet Anda selama menyusui, karena vitamin ini sangat berperan penting. Anda bisa memperoleh vitamin E ini dengan cara tropical, oral, dan disuntikkan.

5. Vitamin A

Untuk mendapatkan vitamin A ini anda bisa memperolehnya di dalam sayuran brokoli, wortel, maupun labu.

6. Vitamin B6

Angka kecukupan dietari (RDA) dari vitamin B6 untuk wanita menyusui adalah 2 mg per hari.

7. Vitamin B2

Riboflavin atau Vitamin B2 sangat diperlukan bagi wanita menyusui agar ASI yang diperoleh berkualitas. Vitamin B2 ini bia diperoleh di dalam susu, daging, telur, kacang-kacangan, serta sayuran hijau.

Demikianlah Artikel tentang Asupan Vitamin Bagi Ibu Menyusui, Semoga bermanfaat bagi anda. Jangan lupa penuhi asupan nutrisi anda dengan mengonsumsi makanan sehat agar bayi anda tetap sehat dan bugar.

7 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Agar Bayi Sehat Dan Cerdas

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil - Ibu hamil sangat memerlukan kebutuhan gizi yang baik dan cukup untuk memenuhi kebutuhan ibu dan janin, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan yaitu pola makan sehat dan pemilihan makanan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi untuk bayi.

Adapun makanan yang tepat untuk ibu hamil muda adalah makanan yang memenuhi gizi. Berikut ini adalah jenis-jenis makanan untuk ibu hamil yang sangat direkomendasikan karena kebutuhan gizi yang sangat baik untuk anak sesuai dengan porsinya.

1. Kacang tanah

Jika Anda tidak alergi dengan kacang tanah dan produk turunannya, kacang tanah merupakan sumber protein tinggi dan asam folat yang sangat baik. Asam folat sangat penting terutama pada saat awal kehamilan untuk mencegah kecacatan otak atau tulang belakang pada janin.

Untuk Porsi per sajian : 15 gram atau 2 sendok makan kacang tanah yang telah dikupas.

2. Ikan Salmon

Salmon mengandung kadar protein dan asam lemak esensial omega 3. Ikan Salmon juga mengandung DHA yang sangat penting dalam perkembangan syaraf otak pada janin. Bagi ibu hamil sebaiknya menghindari mengonsumsi salmon mentah, karena hal ini dapat dimungkinan adanya kontaminasi bakteri pada makanan mentah.

Untuk Porsi per sajian : 40 gram atau 1 potong sedang daging salmon.

3. Daging sapi masak

Zat besi dan protein yang terkandung dalam daging sapi masak sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Protein antara lain dibutuhkan untuk pembentukan otot, pembentukan struktur tulang, pembentukan enzim-enzim, pembentukan sistem imun. Sedangkan zat besi antara lain dibutuhkan untuk pembentukan hemoglobin darah dan juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur.

Untuk Porsi per sajian : 35 gram atau 1 potong sedang daging masak (tanpa lemak).

4. Telur

Telur merupakan sumber protein dan lemak yang juga kaya akan  vitamin dan mineral yang baik untuk kemamilan. Setiap sel-sel tubuh bayi memerlukan protein untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Telur juga kaya kolin yang dibutuhkan dalam perkembangan sel-sel otak. Sedangkan kandungan gizi yang terkandung dalam telur adalah asam lemak omega 3 yang penting untuk perkembangan otak dan penglihatan.

Untuk Porsi per Sajian : 1 telur ukuran besar (50 gram).

5. Cereal

Cereal ( Sereal ) sangat kaya akan serat, karbohidrat dan asam folat yang dapat menurunkan risiko kelahiran bayi cacat. Serat berfungsi untuk membantu mengatasi masalah konstipasi dan ambeien yang sering dialami ibu saat hamil. Sedangkan Asam folat sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin khususnya pada saat minggu-minggu awal kehamilan.

Untuk Porsi per sajian : 28 gram atau 1 cangkir cereal

6. Kacang Merah

Kacang merah mengandung antioksidan, zat besi dan protein. Volume darah ibuhamil meningkat sehingga tubuh membutuhkan tambahan zat besi untuk memproduksi lebih banyak lagi hemoglobin. Selain itu, zat besi juga penting untuk perkembangan kognitif bayi.

Untuk Porsi per sajian : 20 gram atau 2 sendok makan kacang merah

7. Daging ayam

Daging ayam merupakan sumber protein yang penting  untuk pembentukan otot. Selain itu daging ayam juga mengandung berbagai vitamin dan mineral antara lain vitamin B yang penting dalam proses metabolisme dalam tubuh. Dada ayam merupakan sumber potein rendah lemak dan rendah kolesterol. Semua nutrisi ini membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan janin.

Untuk Porsi per sajian : 40 gram atau 1 potongdaging ayam tanpa kulit (untuk menghindari lemak)

Makanan-makanan sehat untuk ibu hamil diatas sangat baik bagi perkembangan calon bayi agar bayi lahir dengan sehat dan cerdas. Anda juga bisa membaca artikel tentang Resep Makanan Bayi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak.